czego nie moge

SOBOTNI TRENING: ZROBIŁAM PROGRES JUPIIIIII był cięzki...przy niektórych seriach robiło mi się z wysiłku niedobrze ale dałam radę...z czego się bardzo cieszę- jak dziecko tydzień 2 2 x serie po 15 powtórzeń Dzisiejszy trening 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (2 kg hantel--> 3 kg hantel) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na [...]

Yyyy, po tym, czego doświadczyłam w przeciągu ostatniej godziny, nie mogę się skupić na czytaniu wypiski @-|%-);-D

[...] dołozyć więcej, ale jak wcześniej robiłam inną techniką, to nie wiedziałam jaki ciężar dać, ale i tak względem zeszłego tygodnia jest progres. Ostatnia seria poszła łatwo, czego się nie spodziewałam i dokładam następnym razem. Obwody - czas lepszy o niecała minutę, ale to zasługa płynnego burpee. Pompki też mi idą coraz lepiej, ale najgorzej to [...]

[...] podejrzanej liscie przy moich objawach %-) Od ubieglego tygodnia jestem na diecie bezglutenowej eliminujac z diety: zboza tj. pszenica, orkisz, jeczmien, zyto, owies, to z czego korzystam to bezglutenowa maka ryzowa i ryz %-) biore pod uwage ograniczenia FODMAPS eliminujac z diety : wiekszosc owocow, szczegolnie : sliwki, jablka, arbuzy ( wielu [...]

[...] mogę :-{ ale zapamiętał z niego co nieco. Najszerszy grzbietu(o ile dobrze rozróżniam :] ) bardzo mocno się rozciąga i spina, przez co jak kończę serie czuje jakby pompe xD czego jeszcze nie czułem. Miłe uczucie. Wyprosty: fajnie daje w prostowniki te 20 reps. następnym razem postaram się wziąć przynajmniej ze 2,5kg :] Szrugsy: niby takie [...]

[...] sieci internetowej...) Dziś był basen: pyknął po raz pierwszy 1 km ;-D Czas pamiętam doskonale - w końcu to pierwszy przepłynięty kilometr ciągiem - 24:18 ;) Będzie z czego schodzić %-) Potem jeszcze kilka setek albo pięćdziesiątek, a na sam koniec 500m ciągiem. I zauważyłem jedną genialną rzecz: im mniej macham rękami tym szybciej pływam [...]

[...] metoda, przy wyczerpujacym treningu, gdzie zapotrzebowanie rosnie nawet do 3000. No wlasnie, jak to jakos pogodzic, wiem, ze szybko sie nic nie osiagnie. Ale tak naprawde jak sam Olson zauwazyl, duzo to ja nie mam z czego spalac i w teorii bym nie spalal, gdyby nie lipo, ktore juz mnie meczy, a 19 lat juz na karku mam. Prosze o porady i pomoc.

[...] to jakaś wielka zmiana nie jest, cały czas trenuję podobnie jak trenowałem (objętość itd.), tyle, że teraz przy wyciskaniach każda ręka będzie leciała osobno :-) Hekade czego ja już nie próbowałem %-) Przy dużej ilości serii wciąga mi klatę i nie wiadomo gdzie przód, a gdzie tył %-) Wiem, że nie mogę robić za dużo serii, więc będę się starał [...]

fajnie, ze bedziesz mial obciazenie a do czego dodajesz oliwe rano do sniadania? bo u mnie tak samo wyglada, ze jem platki i jajka, ale warzywa nie moge zmiescic już :/ odzielnie pijesz?

A więc tak, po wizycie jestem w miarę zadowolony. Mogę ćwiczyć z wyłączeniem ćwiczeń, które obciążają kręgosłup w pionie. Czyli odpada czego żałuje MC i np. przysiad ale tego się spodziewałem. Nie mogę biegać na razie, podskakiwać, długo spacerować, czyli jeśli chodzi o rozgrzewkę przed ćwiczeniami to np rowerek. Fizjoterapeuta powiedział po [...]

[...] było to wszystko bliżej to już wogóle zaj**iście :-) no więc o 17:40 trening personalny i spowrotem do domu nic ciekawego sie nie dzialo w sumie to opierdzielanie :-) Z czego jestem MEGA zawodolony, to znalazlem spodnie na siebie w CROPP - kupiłem 2 pary za 190 zł, bo druga para za 50% ceny takze mam spokój na jakiś czas ze spodniami i nie [...]

[...] - 10 kaps TCM PRO po 25 minutach 55 g Whey Protein 80 Plus Uginanie francsukie stojąc ze sztangielką mi wogole nie wchodziło to zmieniłem na lezac, bez sensu robic coś czego się nie czuje ;-) Na kaptury troche mniej niż zazwyczaj ostatnio robiłem ale i tak bolały nastepnego dnia :-) Wyciskanie zza karku juz robi sie powaznie, 95 kg nie ma [...]

Aktywnie spędzony czas :) czego ja o sobie nie mogę powiedzieć xD bo poczytałem książkę i obejrzałem jakiś film, więc leniwie w domu xD

Czego ja nie mogę powiedzieć :D Tak jak na memach z tym cardio u strongmenów to tak u mnie z DNT

strasznie ciężko mi się połapać w tym temacie... nie mogę znaleźć tego czego potrzebuję. a mianowicie jaką miałeś rozpiskę, gdy trenowałeś podczas zwiększania masy? Napisałem w dziale "trening dla początkujących" http://www.sfd.pl/Sucha_masa_mi%C4%99%C5%9Bniowa__trening-t753865.html ale tam ciężko o odpowiedź :/

To musi być naprawdę trudne, niejedzenie słodyczy jak się je bardzo lubi i ciągną. Przeglądam dzienniki i dla wielu dziewczyn to problem. W sumie nie wiem od czego to zależy. Ja też lubiłabym czasem coś słodkiego zjeść jakbym mogła ale że nie mogę to nie ruszam. I u mnie to raczej nie kwestia siły chrakteru, więc chyba chodzi o cuś inszego.:-? [...]

No wiem, wiem... Miałam zwiększać. Kurcze, ale nie mogę, nie wiem, gdzie czego dodać... I tak chodzę najedzona. Poza tym większość dnia na uczelni byłam i nie byłam w stanie jeść tam dużo... Morales, dopisz mi proszę pogrubioną czcionką do mojej dzisiejszej diety, gdzie, co, i w jakich ilościach powinnam dodać, żeby było te ponad 1600 kcal... [...]

[...] znajdziesz perefkcyjną proprocje makro w swojej diecie to będąc endo nawet możesz w miare czysto masować a pas leciutko będzie sie zwiększał , dorzucja śmiało kcal i wrazie czego dodasz cardio . U mnie od paru miesięcy to wychodzi gdzieś pomiedzy 2-3 kg miesięcznie ( też wliczaj w to nabieranie wody itd ). I tu jest właśnie problem że endo sie [...]

[...] tygodnia po porodzie (mam specjalny pas dla kobiet po cesarce czy robiąc ćwiczenia zakładać go? Jest z materiału) Wcześniej tak ja pisałam robiłam na tyłek przysiady, itp. Sorki za tyle pytań, ale już sama zgłupiałam:-?, co mogę a czego nie a no i dziś 1h na rowerku śmigałam z rana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4df1351e31804c978a750011f400c125.png

[...] w miejsc, nie znam twojej historii treningowej ale plany trzeba zmieniac - nie mozna zyłowac caly czas wynikuna 1-2 powtórzenia. Mozna tez wyciskanie sztangi odpuscic na jakis czas na rzecz wyciskania hantli, rozpietek i innych cwiczen ogolnorozwojowych (czego osobiscie jeszce nie testowalem). Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2009-10-27 23:09:52